SURBOOKÉ.E ? PEU SPORTIF ? JEUNE SENIOR ?
Je veux être au top de ma condition physique !
Jeune senior et Retraités
Je perds du poids avec ma Coach !
Focus Stability Ball
Je vous concocte un programme personnalisé à la fois cardio-vasculaire et de tonification musculaire pour un coeur entrainé, lutter contre l’essoufflement et un corps tonique.
Retrouvez bien-être, énergie et vitalité.
Parce que les retraité·es d’aujourd’hui sont avant tout de jeunes séniors dynamiques qui aspirent à être au top de leur forme, plein·es de vitalité et le rester !
À chacun·e son programme sur mesure : un peu cardio sans impact pour préserver vos articulations et votre dos, un renforcement de votre masse musculaire grâce à un travail au poids de corps, de l’équilibre, de la souplesse, un travail postural intense mais doux à l’aide du yoga, du Pilates et du stability ball.
Le meilleur rythme, c’est le vôtre !
Grâce à la synergie entre alimentation équilibrée et interval training , nous obtiendrons des résultats rapides, motivants et durables.
L’interval training permet de booster votre métabolisme et de brûler les graisses jusqu’à 36h après l’effort.
Parallèlement à cet entraînement ciblé, votre silhouette se tonifiera et s’affinera grâce au travail sur stability ball.
Un entraînement agréable et ludique sur un gros ballon souple pour une silhouette galbée, tonique, et un joli maintien.
Un travail doux mais intense : jouer avec votre équilibre et trouver votre centre de gravité vous permet de travailler en profondeur vos abdominaux et les muscles de votre dos tout en assouplissant l’ensemble du corps.
Des bienfaits et des résultats visibles très rapidement !
Développez force, équilibre, souplesse et détente. Cap vers le bien-être.
Les programmes spécifiques
Cours collectifs associations et entreprises
Préparation physique au golf
Gym pré et post natalE
J’apprends à courir
Large expérience au sein de nombreux C.E :
INPI, Nature & Découverte, Bolloré, laboratoires pharmaceutiques et hôtels de standing…
Le golf est un sport asymétrique assez contraignant sur le plan ostéo-articulaire.
Le swing est un geste technique extrêmement complexe qui met en jeu une chaîne fonctionnelle composée de 13 articulations et 69 muscles, en environ 1,5 secondes.
Aucun geste sportif n’est aussi complexe et bref.
Je vous propose une préparation physique régulière et spécifique, à travers un renforcement musculaire rigoureux et précis.
Les 5 qualités indispensables au golfeur :
Endurance, Force, Tonicité, Souplesse, Mobilité, Stabilité.
J’accompagne les futures et jeunes mamans dans cette période précieuse, pour une grossesse sereine et tonique.
– gym pré-natale grâce au stability ball: une meilleure posture et une mobilisation du bassin pour soulager votre dos. Vos mouvements vont bercer bébé. Une futur maman zen pour un accouchement plus serein..
– Récupération post-natal pour retrouver rapidement une silhouette dans laquelle on se sent bien. Tonus et regain d’énergie pour s’occuper de bébé, tout en renforçant votre périnée.
Un moment de pur bien-être, rien que pour soi.
Vous ne tenez pas 10 minutes ?
D’ici quelques séances vous serez capable de courir 45 minutes.
Comment ? Grâce à un travail basé sur votre placement postural, la gestion de votre respiration et à l’entraînement fractionné.
Mon but est de vous permettre de devenir autonome et performant.e sur la course à pied très rapidement.